Bij het ouder worden neemt de soepelheid van het kraakbeen af, doordat het droger en stijver wordt. Dat gebeurt uiteindelijk bij iedereen, al heeft niet iedereen er last van. Er zijn omstandigheden die de kans op pijn vergroten. Zoals te weinig beweging, zwaar werk, een verkeerde houding of oude blessures. Door de stijfheid van het gewricht en de pijn beweegt u zich minder soepel, met alle gevolgen van dien. Omliggende zenuwen en weefsel (spieren, banden en gewrichtskapsel) kunnen geïrriteerd raken. Als er andere gewrichten zijn die het werk overnemen van het stijve gewricht, dan kunnen die overbelast raken en ook pijn gaan doen.

Een aantal preventieve tips:
Verstandig bewegen is de beste remedie, het kan klachten voorkomen of verlichten.
Verkeerd bewegen kan de klachten juist verergeren.
Rustige, geleidelijke bewegingen zoals lopen, fietsen en zwemmen zijn het beste.
Plotselinge, felle bewegingen kunt u beter vermijden.
Ook is goede voeding en een goede houding van belang. Laat u over al deze zaken door
uw chiropractor adviseren.